喝牛奶的禁忌 3大日常喝牛奶誤區(qū)

    牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，家庭里面也是必備的，很多人都是把牛奶當(dāng)成身體營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充必備的佳品，但是喝牛奶在我們的生活中是存在很多的誤區(qū)的，你知道哪些呢?今天小編就告訴大家喝牛奶的3大誤區(qū)，看你有沒有?

　　
    牛奶被稱為是最接近完美的食品，也是日常鈣物質(zhì)和蛋白質(zhì)的主要來(lái)源，幾乎是老少皆宜。

　　
    牛奶更是改善營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老不可缺少的理想食物，其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值得到大家的普遍認(rèn)可。對(duì)于身體適宜的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)保證喝一杯牛奶，以保證和促進(jìn)胎兒的發(fā)育。近年來(lái)，隨著人們生活水平的提高，廣大消費(fèi)者喝牛奶健身、喝牛奶補(bǔ)鈣的意識(shí)也逐漸增強(qiáng)。每年5月的第三個(gè)星期二定為“國(guó)際牛奶日”,并沿用至今。這個(gè)節(jié)日的設(shè)立就是為了讓大家更多關(guān)注牛奶的主要作用和飲用牛奶的注意事項(xiàng)。

　　
    空腹飲奶是大忌

　　
    專家特別提醒，喝牛奶的時(shí)間的確是在早上8-9點(diǎn)為最好，這個(gè)時(shí)候正是人體需要大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。

　　
    但是同時(shí)要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點(diǎn)吃早餐的時(shí)候經(jīng)常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學(xué)以及錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。因?yàn)榕Ｄ逃写呙哝?zhèn)靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，這對(duì)工作以及學(xué)習(xí)是非常不利的。

　　
    空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶不僅會(huì)讓人昏昏欲睡，同時(shí)對(duì)牛奶中各種豐富的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)造成極大的浪費(fèi)。

　　
    因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)將會(huì)從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應(yīng)有的作用。而牛奶中的氨基酸在小腸內(nèi)沒有來(lái)得及吸收就被排入大腸，甚至還會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。因此要注意，在喝牛奶的時(shí)候最好是搭配主食，比如像面包、饅頭、堅(jiān)果等，這些食物與牛奶中的營(yíng)養(yǎng)相輔相成，對(duì)人體健康更加有利。

　　
    天熱也莫斷掉奶

　　
    民間流傳著“夏天喝奶上火”或“夏天牛奶的營(yíng)養(yǎng)不如冬天好”的說(shuō)法。隨著天氣越來(lái)越熱，有些人就矛盾起來(lái)，已經(jīng)被科學(xué)證明具有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的牛奶，夏天到底該不該喝?

    專家表示，夏天氣溫高造成大量排汗，排汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈣鎂鐵鋅等礦物質(zhì)的流失。有數(shù)據(jù)稱，鈣元素是目前我國(guó)居民最缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，人均鈣的攝入量還達(dá)不到供給量的50%，而夏季隨汗液流失鈣的客觀現(xiàn)象，使人體缺鈣更加嚴(yán)重!飲用牛奶是人體補(bǔ)鈣的最佳方式，喝任何飲料都不能與之相比。

　　
    按照中醫(yī)理論牛奶味甘性微寒，潤(rùn)肺胃、皮膚，生津潤(rùn)腸通便，補(bǔ)虛。牛奶中含有70%左右的水分，牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪極易被人體消化吸收。因此，在天氣炎熱的夏天飲用牛奶可以補(bǔ)充由于人體出汗而流失的水分，更能增加營(yíng)養(yǎng)，這對(duì)保持夏日身體健康極為有益。

　　
    喝奶不要想當(dāng)然

　　
    說(shuō)起牛奶的食用方法，很多人不以為然，“不就是咕嚕咕嚕喝下去唄”。專家表示，這是不科學(xué)的，食用牛奶的方法也有講究，應(yīng)該提倡吃牛奶而不是喝牛奶，就是可搭配饅頭、面包等淀粉食物同時(shí)喝牛奶，讓牛奶在口腔中慢慢咀嚼后再咽下肚，讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，也可以延緩牛奶在胃中的停留時(shí)間，與胃液中消化酶進(jìn)行酶解作用，緩慢地排到腸道，便于腸道吸收利用。如果大口喝牛奶，不利于腸道吸收。

　　
    有很多人會(huì)喜歡把牛奶煮一煮再喝，但需要注意的是，牛奶不宜煮得過(guò)沸。牛奶在攝氏100度時(shí)乳糖開始焦化，分解成乳酸和甲酸，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。牛奶久煮顏色變褐，脂香降低、蛋白質(zhì)變性出現(xiàn)沉淀，維生素也損失，奶中含有防嬰兒腹瀉作用的輪狀病毒抗體，也遭破壞。

　　
    其次，牛奶不宜和含鞣酸草酸的食物同食。那什么是含鞣酸草酸的食物呢?也就是濃茶、袖子、檸檬、楊梅、石榴、覓草、茭白、菠菜等。這些食物含有大量草酸和鞣酸凝結(jié)成塊，不易消化吸收，破壞營(yíng)養(yǎng)。

　　
    結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)牛奶誤區(qū)的內(nèi)容，看完上文的介紹，對(duì)于日常喝牛奶你是不是更加的知道了呢?這些誤區(qū)你是不是也犯過(guò)呢?牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，但是喝對(duì)喝科學(xué)才是最有益健康的。